「運動しなきゃ」と頭ではわかっていても、実際に始めてみると三日坊主で終わってしまう…。そんな悩みを抱えている人はとても多いものです。運動不足は体調や気分に影響するとわかっていても、続けること自体が難しいと感じるのは自然なことです。
続かない理由にはいくつかの共通点があります。時間が取れない、疲れているから後回しにしてしまう、いきなりハードな運動を始めて挫折する、などです。また、運動を「義務」と感じてしまうと、気持ちが重くなり続けづらくなります。
解決のヒントとしては、小さく始めることが一番です。例えば「エレベーターではなく階段を使う」「寝る前にストレッチをする」など、日常生活の延長で取り入れられる運動から始めると続けやすくなります。運動を習慣化するには「気持ちよかった」と感じる小さな達成感を積み重ねることが大切です。
完璧な運動習慣をいきなり作ろうとしなくても大丈夫。自分に合ったペースで、無理のない範囲から体を動かすことが、長く続けるコツになります。運動は少しずつでも積み重ねれば効果があるので、気軽な気持ちで取り組んでいきましょう。