雨や曇りの日が続くと、なんとなく気分が落ち込んでしまう…。そんな経験をしたことはありませんか。外に出るのが億劫になったり、やる気が出なかったりと、天候が気持ちに影響するのは珍しいことではありません。
気分が沈む背景には、日光を浴びられないことで体内リズムが乱れることがあります。明るさが不足すると、気分を安定させるホルモンが分泌されにくくなるため、普段よりも憂うつを感じやすくなるのです。また、雨の日は外出や行動が制限されるため、気分転換が難しい点も影響します。
解決のヒントとしては、室内でもできる工夫を取り入れることです。照明を明るくする、好きな音楽を流す、軽くストレッチをするなど、小さな行動でも気持ちは切り替わります。読書や映画鑑賞など、天気に左右されない楽しみを見つけるのも効果的です。また、どうしても外出が必要な場合は、お気に入りの傘やレインコートを用意して気分を上げるのも一つの方法です。
大切なのは「気分が落ち込むのは天気のせい」と割り切ること。自分を責めず、天候に合った過ごし方を選べば、心も少し軽くなります。無理をせず、自分なりのリフレッシュ方法を取り入れていきましょう。