「自分にはできない」「どうせうまくいかない」と思ってしまい、前向きになれない…。そんな気持ちに悩むことはありませんか。自信を持てないと、挑戦する意欲がなくなり、日常生活でも気持ちが沈んでしまいやすいものです。
自信がなくなる背景には、過去の失敗体験や周囲との比較があります。うまくいかなかった記憶が強く残っていると新しいことに挑戦しにくくなりますし、他人と比べて劣っていると感じると、さらに自己肯定感が下がってしまいます。また、完璧を求めすぎる性格も自信を奪う要因となります。
解決のヒントとしては、小さな成功体験を積み重ねることが大切です。難しいことではなく「今日は予定通りに行動できた」「人に感謝を伝えられた」といった些細なことを振り返るだけでも、自分を肯定するきっかけになります。また、ネガティブな言葉ではなく「やってみよう」と前向きな言葉を意識して使うことも効果的です。
大切なのは「自信がない自分を否定しない」こと。誰にでも不安や弱さはあります。少しずつ視点を変えながら、自分なりのペースで前向きさを取り戻していきましょう。