「明日は早く起きよう」と思って布団に入っても、いざ朝になると目覚ましを止めて二度寝してしまう…。そんな経験は誰にでもあるのではないでしょうか。朝なかなか起きられないことで自己嫌悪になり、1日のスタートが重く感じられる人も少なくありません。
なかなか起きられない原因はさまざまです。単純に睡眠時間が足りていない場合もあれば、夜更かしの習慣やスマホを長く見てしまうことも大きな要因です。また、ストレスや疲労がたまっていると、体が「まだ休みたい」と感じてしまい、起きづらくなるのも自然なことです。
改善のヒントとしては、まず就寝前の習慣を見直すことが有効です。寝る前のスマホを控え、明かりを落としてリラックスした状態で眠ることで質の良い睡眠につながります。朝はカーテンを開けて自然光を浴びる、目覚まし時計を手の届かない場所に置くといった工夫も、起きやすさをサポートしてくれます。
大切なのは「朝起きられない＝怠けている」と決めつけないことです。誰にでも体調や気分によって眠さが勝つ日があります。少しずつ生活リズムを整え、自分に合った方法を見つけながら、気持ちよく1日を始められるように工夫していきましょう。