「今度こそダイエットを成功させよう」と始めても、気づけば途中で挫折してしまう…。そんな経験を繰り返している人は少なくありません。最初はやる気があっても、時間が経つとつい甘いものに手が伸びたり、運動をサボってしまったりするのは自然なことです。
ダイエットが続かない背景には、無理な計画や短期間での成果を求めすぎることがあります。食事制限や過度な運動を一気に取り入れると、体にも心にも負担がかかり、続けにくくなります。また、結果がすぐに出ないと「意味がない」と感じてやめてしまうこともあります。
解決のヒントとしては、小さな習慣を積み重ねることです。「お菓子を1日1つ減らす」「駅まで歩いてみる」など、無理のない範囲から始めると継続しやすくなります。体重だけに注目するのではなく、「体が軽く感じる」「よく眠れるようになった」といった変化に目を向けることも、モチベーションにつながります。
大切なのは「続けられなかった自分を責めない」こと。完璧にやろうとするよりも、少しずつ改善を重ねることが長続きのコツです。焦らず、自分のペースで取り組みながら健康的な習慣を作っていきましょう。