睡眠の質は、うつ、体調不良、万病の元です。

ちゃんと寝れていますか？まずは、しっかり休息をとりましょう。回復してから、また頑張れば良いんです。

一番大切な事は、しっかり寝て、心（脳）と体を回復させてあげる事です。

ひたすら寝ていると、「寝るのも疲れるな、何かやりたいな」と思えてきます。

だから、休みすぎたらダメかな、、、なんて思う必要はないです。

まずはしっかり休みましょう。

もし、寝る時間を作れない場合は、睡眠の質をできるだけ高めて、心（脳）にしっかりと休息をとらせてあげて下さい。

ここでは、睡眠の大切さについて説明します。

睡眠の質は、体調不良・万病の元です。

睡眠には、脳と身体の回復という二つの重要な役割があります。

これにより、

など多くの重要な役割があります。

精神的・肉体的に元気にいられるのも、次の日また頑張れるのも、効率よく仕事や学習ができるのも、落ち込んでも前向きに考えられるのも、基盤にあるのは良質の睡眠です。

睡眠の質が悪くなり、体内リズムが乱れると、さらに肥満といった生活習慣病や、日中の疲労感、パフォーマンスにも関わっているということが報告されています。

体内リズムをコントロールし、睡眠不足に陥らないように気をつけましょう。

栄養バランスや、良質な睡眠を促すサプリで対策をとることができます。

今は、睡眠をサポートするサプリメントも増えており、必ずしも睡眠導入剤を利用しなくても、寝つきを改善させる事ができます。

これらの、睡眠サポートサプリは、睡眠の質そのものに良い変化をもたらす事ができます。

睡眠薬などとの大きな違いは、眠れる事そのものより、日中の活動性や、記憶・感情コントロールに良い影響を及ぼす点です。

単に、眠るだけなら睡眠薬という選択肢もありますが、疲労回復、免疫機能の増加、記憶の固定、感情整理（精神ストレスの緩和）という睡眠の役割を高めるのであれば、機能性関与成分が含まれた睡眠サポートサプリがおすすめです。

Ｌ-テアニンには、夜間の良質な睡眠（起床時の疲労感や眠気を軽減）をサポートすることが報告されており、

ＧＡＢＡには、仕事や勉強による一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能があることが報告されています。

よって、睡眠サポートサプリの中身は、GABA（ギャバ）か、テアニンが含まれています。

状態に合わせて、どちらが含まれているサプリにするかを選ぶと良いです。

併用する事も可能なので、両方を一緒に摂りたい場合は、「グッドナイト27000＋」という、機能性表示食品がおすすめです。

グッドナイト27000＋は、Ｌ－テアニン・GABAの含まれる機能性表示食品です。

Ｌ－テアニンには、夜間の良質な睡眠（起床時の疲労感や眠気を軽減）をサポートすることが報告されています。

GABAには仕事や勉強による一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能があることが報告されています。

通常のサプリメントとは違い、届け出をして受理された機能性表示食品です。