ライザップで痩せずに後悔中。延長した方が良いのか退会した方が良いのか。

ダイエット目的でパーソナルトレーニングに挑戦するなかで、残念ながら挑戦者の全員が想定通りに痩せるわけではありません。

 

もちろん、「休みがちだった」「トレーニングを手抜きした」「食事指導のアドバイスを聞かなかった」という場合は除いて、

しっかりと取り組んだにも関わらず、ほとんど成果が出なかったという人もいます。

 

当たり前ですが、個人差はあるので、痩せにくい人がいるのも事実です。

では、そのような人は、パーソナルトレーニングは意味がないとなるのでしょうか。

 

高額の費用をかけてライザップ に通ったにも関わらず、なかなか体重が落ちていかないケースの原因と今後の取り組むべき方向性について説明していきます。

 

ダイエットの成果が出やすい人と出にくい人の違い

短期で劇的な効果が出る人は、単純に「落ちやすいモノ」のせいで体重が重くなっているためです。

 

一つは、炭水化物過多の食事によって、身体に水分が多く溜まっている状態です。糖質をカットするだけで1週間程度で体重に変化が出ます。

もう一つは、落ちやすい脂肪ばかりがついている人です。具体的には、内臓脂肪です。

 

体内に無駄な水分が多く滞っている人や、もともと内臓脂肪が多かった人は、2ヶ月以内で劇的な変化が生まれます。

逆に、そうでない人の場合は、ゆっくり長期的にダイエットをすすめていく必要があります。

 

 

早く痩せる人は、炭水化物（糖質）由来の水分が抜けるから

もともと炭水化物過多の食事を摂っている人が、糖質制限食を開始すると、順調にいけば1週間程度で効果が出ます。

 

中には数日で、5キロ近くの変化が出る人もいます。

 

ただし、このまま落ちていくわけではないので、この変化は糖質制限の初期に起こります。

ちなみに、糖質過多の食事に戻すと、また水分が戻ってくるので体重も戻ります。

 

1ヶ月以内に落ちるのは、内臓脂肪（男性に多い）

脂肪の中で、内臓脂肪はかなり落としやすい脂肪です。

食事制限と運動を行えば、1ヶ月程度でしっかりと減量する事ができます。

 

このタイプの肥満は男性に多く、内臓脂肪型肥満や、ビール腹などと呼ばれます。

ダイエットの効果を実感しやすいのが特徴です。

 

3ヶ月以上かかるのが皮下脂肪

女性に多い肥満タイプですが、皮下脂肪は一度溜め込むと減らすのに、かなり時間がかかります。

 

しっかりと正しい方法で取り組んだ上で、3ヶ月は見込んでおく必要があります。

もちろん、少しずつ落ちていくので、それよりも短い時間で効果は出ますが、目に見えた効果が出てくるのはもう少し先というわけです。

 

もし、BMIが27を超えるような肥満者の場合は、さらに痩せにくい体質になっているはずなので、より長期になります。

 

実は、2ヶ月コースに入ったその後からが重要！

パーソナルトレーニングの多くは、2ヶ月コースが基本となっています。

ライザップには、3ヶ月のコースもありますが、最も選ばれているのは2ヶ月コースです。

 

ここまでの説明を読んでもらえれば、2ヶ月コースって皮下脂肪型肥満の人には期間が短すぎると思いませんか？

 

そうです。

 

皮下脂肪型の人は、もう少し継続してはじめて、ダイエット効果が出るので、この期間で成果を出そうと考えると短いです。

 

現在、パーソナルトレーニングに通っていて、予定の2ヶ月が終了しようとしているけど、あまり成果が出ていないという人も、ここまでの取り組みをしっかりと行えていたなら「失敗だった」と思う必要はありません。

 

ただ、もう少し継続する必要があるというわけです。

必ずしも、ライザップを継続する必要はありません。

もし、これまでの取り組みをしっかりと行えていたなら、食事管理方法については身についているはずです。

 

食事指導がない代わりに低額のパーソナルジムを選んだり、一人での高負荷トレーニングが実践できるようになっていれば、フィットネスジムに切り替える方法もあります。

 

いずれにしても、騙されたと思って、今の努力をもう少しだけ続けてみてください。

 

乗り換えしやすいパーソナルジム

2ヶ月ライザップに通った後に、もう少しパーソナルジムを継続したいという場合は、コストを抑えたジムを選ぶと良いです。

ジムのグレードは多少落ちたとしても、トレーニングできる環境を維持する事は大切です。

 

ライザップ 2ヶ月コース終了後に、プラス1〜2ヶ月を継続する事ができれば、皮下脂肪も落とせるはずです。

 

私が、一番おすすめしている ミヤザキジム なら、大手のジムと引けをとらないレベルの高いパーソナルトレーナーが所属していて、トレーニング機器も一級品です。

トレーナーの質はかなり高いレベルで担保され、最高のダイエット環境を維持できます。

もちろん、食事指導も徹底してくれます。

 

2ヶ月後のアフターフォローがあるジムが理想

もし、まだジム選びの段階の人であれば、最初から2ヶ月後のフォロー付きのプランを提供しているパーソナルジムを選ぶのも一つの手です。

ただ、アフターフォローを徹底してくれるところはほぼゼロです。

 

月1〜2回程度の軽いものは、痩せる目的のダイエットにはマッチしません。

 

先ほど紹介したミヤザキジムは、2ヶ月以降も継続する場合は、本コースが20%OFFになるので、本格的なトレーニングを継続しやすいジムです。

最初から2ヶ月後の継続も考慮するなら、ミヤザキジムの割引は嬉しいですね。

 

ライザップの2ヶ月費用が、35万円ほどかかるのに対して、低額のジムでは、20万円（1ヶ月10万円）を切ります。

 

ライザップの場合は、もし延長となると、さらに35万円かかってしまうので、延長するよりは、低額ジムに切り替えた方が経済的にもおすすめです。