夜、布団に入っても将来のことを考えてしまい、なかなか眠れない…。そんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。仕事やお金、人間関係など、先の見えない不安は心を重くし、眠りを妨げてしまいます。
将来への不安が強まる背景には、情報の多さや周囲との比較があります。SNSやニュースを見て焦りを感じたり、自分だけが取り残されているように思えたりすると、不安はさらに膨らみやすくなります。また、夜は静かで考えが深まりやすく、悩みが大きく見えてしまうこともあります。
解決のヒントとしては、考えを頭の中だけで抱え込まないことです。ノートに書き出して整理する、信頼できる人に話すなど、外に出すことで気持ちが落ち着くことがあります。眠る前はスマホを控え、リラックスできる音楽や深呼吸を取り入れることも効果的です。
大切なのは「不安をなくそう」と無理をするのではなく、不安と上手に付き合うこと。眠れない夜があっても自分を責めず、少しずつ安心できる習慣を積み重ねていけば大丈夫です。未来は一度に解決できなくても、今できる小さな工夫で気持ちは軽くなります。